Co zrobić aby

Witam, czy jak robie hantlami 10kilowymi wyciskanie zolnierskie w taki sposob ze zwiekszam ilosc powtorzen w 3 seriach , zaczelem od 3 powtorzen w jednej serii pierwszego dnia po miesiacu robie 3 serie po 10 10 10 powtorzen i mysle ze jakbym sie dobrze rozgrzal to zrobil ponad 20 powtorzen w jednej serii wiec chcialbym sie dowiedziec od [...]

[...] to akurat tak pozostało. No i jeszcze jedna rzecz, moja siłownia ma naprawdę kupę sprzętu, ale właściciel jest idiotą i nie ma żadnych nawet samych stojaków do sztangi aby zrobić wyciskanie sztangą na barki. Nie ma też żadnyego szmita czy czegoś innego z maszyn na tę partię, a więc pole mam ograniczone... To tak z grubsza. No a teraz do oceny i [...]

Witam Panow. Przeczytalem pare podwieszonych artykulow, cos sklecilem, ale nie wiem na ile jest to sensowne. Wydaje mi sie, ze chwilami troche przekombinowalem i mam pewne watpliwosci, w zwiazku z czym bede mial jeszcze pare pytan. Wiek: 20 Staz: 2 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (niestety sporo tluszczu, ale jogging juz sie o mnie pytal) [...]

co mam zrobic albo uzyc aby znikly mi te czerwane plamy z pencherzami wodnymi na moje lewej rence i zeby sie nie przenosily na idne miejsce mojej renki albo gdzie indziej. Czy sa jakies ziola aby mozna zapobiec w przyszlosci podobnych uczulen mojej skory

Witam, mam 20 lat i ,że tak powiem dużo kilogramów za dużo. W końcu chce się ogarnąć i coś z tym zrobić. Więc tak ważę koło 100kg przy wzroście 176 cm. Dość dawno nie wykonywałem żądnych ćwiczeń wysiłkowych, dlatego proszę o ułożenie mi jakiegoś planu abym się na samym początku nie zajeździł. Moim głównym problemem są uda, w których magazynuje mi [...]

[...] z zaletami ryzyko krwawień wewnętrznych jest naprawdę niewielkie - podkreśla naukowiec. - Tak, to tragedia, gdy do szpitala trafia pacjent z krwotokiem i trzeba mu zrobić transfuzję, ale gdy popatrzymy, czemu ten lek może zapobiegać, to wszelkie tego typu sprawy wydają się trywialne. Prof. Elwood jest gorącym zwolennikiem codziennego [...]

[...] (b/t/w/kcal: 10/22/39/393) - mix rodzynki/słonecznik/dynia/orzechy włoskie (łącznie ok. 60g) - sok j.w. (250ml) Zupa (przykładowo, ale nie zawsze będzie czas i ochota aby ją zrobić dla siebie ;) ) - 15:00 (b/t/w/kcal: 16/11/86/505) - zupa cebulowa/warzywna/coś prostego ;) (300g) - makaron dwujajeczny (100g) Obiad - (jeśli trenuję, to będzie [...]

Do tej pory (6ty tydz. - przerwa miedzy cyklami) jechalem takim rozkladem: klata + barki przod plecy + b. tyl + kaptury wolne bic+tric+przedramiona nogi Na cykl cche zmienic uklad - celuje w zmiane dni treningowych, nie tylko cwiczen czy tez serii. Do tej pory nie robilem brzucha (pisze caly czas o okresie 6 tyg.) ani zadnych zaplanowanych [...]

[...] siostra, wszyscy ekto, ja jestem wyjątkowo drobny (nadgarstek 16cm). Dodatkowo MT(2x tydz), BJJ(2x tydz) utrudniają nabranie wagi. Planuje cykl 1-8 prop 100mg e2d Chciałbym zrobić ok 4-5kg dobrego mięśnia bez spadków ze względu na moją specyficzną pracę nie mogę się zalać i potem spaść. Odpowiednia dieta, kreatyna i trening po cyklu na pewno mi [...]

Witam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]

Moderatorzy mam prosbe jest możliwę zrobić z 2 kont,jedno tak aby l.przeczytanych i l.wysłanych artykułów sie skumulowała. zaraz pod tą wypowiedzią podpiszę się 2 kontem tak aby wiadomo było o co chodzi. Nazwa ma być jak ta TheSniper.

[...] sztuki walki. Jako że mieszkam w Krakowie, wybór mam naprawdę ogromny. Wiem, że powinienem się przejść po klubach na darmowe pierwsze treningi, chciałbym jednak wpierw zrobić pewną selekcję, aby wybierać jedynie spośród tych, które mają dobrą opinię w środowisku, godnych polecenia trenerów no i żeby uniknąć wszelkiej maści szarlatanów, [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu : tak Dieta : stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze [...]

[...] o pomoc w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej, głownie z okolic pośladków, nóg i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g płatków owsianych - 200ml mleka 2% Obiad: -70g [...]

W dziale zdrowie cisza od ladnych kilku tygodni, wiec zapytam w tym dziale. Z 3 miechy temu zrobilem badania na tescia, estriadol i prolaktyne. Pierwsze dwa w normie, ale prolaktyna powiekszona. Norma byla do 3-15, a mi wyszlo 24. Endokrynolog? Oczywiscie, chcialem jak najszybciej, na NFZ moze na wrzesien-pazdziernik bym sie zalapal... 2012 roku [...]

[...] ponieważ na lato potrafię się szybko "wyciąć" Trening: Wcześniejszym treningiem był split 3 razy w tygodniu: Klatka Biceps, Plecy Triceps, Barki nogi, Teraz postanowiłem zrobić FBW którego zaprezentuje wam na dniach w dzienniku ponieważ myślę nad ćwiczeniami. Dieta: Masowa koło 4000 kcal. Białko 2 g, WW: 5-6 g t: 2g Foteczki: Filmik napinki [...]

Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]

[...] przygotowałem na podstawie tej strony (są konkretne produkty ze sklepów): http://www.tabele-kalorii.pl TO co mi wyszło przedstawia się tak jak powyżej. Niestety musiałem zrobić przez prt sc i średnio widać. Jak będzie trzeba to przepiszę Trening z założenie ok godziny 17, aby o 19 zjeść solidny potreningowy. Jakoś to mniej więcej wyszło, ale [...]

[...] mat - fiz),a żeby pokończyć te wszystkie kursy pezetpeenowskie, trzeba ukończyć AWF lub mieć kartę zawodniczą (tak to wszystko rozumiem). Pomyślałem, czy by nie dałoby rady zrobić czegoś takiego, że znajdę jakiś słabiutki klub z okolicy (np. taki co dopiero powstał, każdy przecież może założyć swój klub), postaram się jakoś do niego zapisać, aby [...]

[...] się to robić stopniowo) Wyciskanie na ławce - 42,5 kg Wiosłowanie w opadzie - 25 kg Wyciskanie stojąc - 20 kg Ściąganie drążka wyciągu górnego - 30 kg Jeżeli uda mi się zrobić 3 x 12 powtórzeń, to na następnym treningu zwiększam ciężar. Widzę znaczną poprawę obwodów, progresja ciężaru jest regularnie, mniej więcej co tydzień, do tego [...]